Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık arayışında olanlar için pek çok sağlıklı ve lezzetli alternatif mevcut. Günün bu saatinde hafif bir şeyler yemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de tatlı isteğini kontrol altında tutar. Bu nedenle, akşam yemeği sonrasında ne yenileceğine dair seçenekler oldukça önemlidir.

Akşam yemeğinden sonra tüketilebilecek bazı hafif ve sağlıklı seçenekler:

• Türk kahvesi. Kan şekerini bozmamak için sade olması önerilir.
• Taze mevsim meyveleri. Kabuğu soyularak yenebilir.
• Kuruyemişler. Günlük bir avuç kadar tüketilmesi önerilir.
• Yoğurt. Baharatlı veya meyve ekleyerek ara öğün olarak tüketilebilir.
• Kuru meyveler. 2-3 adetten fazla tüketilmemelidir.
• Tarçınlı süt. Tatlı isteği için uygun bir seçenektir.
• Bitki çayı. Rezene, biberiye, zencefil veya papatya çayı tercih edilebilir.
• Grissini. Sade veya kepekli undan yapılan galetalar tüketilebilir.
• Bol yeşillik ve çiğ sebzeler. Kereviz sapı, marul, salatalık ve havuç dilimleri gibi düşük kalorili seçenekler.

Akşam yemeğinden sonra aşırı yemek veya açlık dışında bir sebeple bir şeyler yemek, gece yeme sendromuna yol açabilir. Bu durumda bir uzmana danışılması önerilir.